J Galloway Jogging et course de fond Conseils et programmes dentra nement

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J. Galloway, Jogging et course de fond. Conseils et programmes dentra?nement

J. Galloway, "Jogging et course de fond. Conseils et programmes dentra?nement"
Publisher: Amphora | 1995 | ISBN: 2851801139 | French | PDF | 239 pages | 50.4 Mb


Lentra?nement, la comp?tition, les blessures, lalimentation, les chaussures, les enfants et la course ? pied, courir apr?s 40 ans : autant de th?mes abord?s dans cet ouvrage de r?f?rence.
Ce livre est le fruit de centaines dexp?riences. Jai appris en madressant directement ? eux, les probl?mes rencontr?s par les coureurs de tous les jours et comment alterner les p?riodes deffort et de repos pour am?liorer la forme en diminuant le risque de blessure ou la fatigue.
La course ? pied ce nest pas seulement la comp?tition. M?me si une bonne partie de ce qui suit est destin?e ? aider les coureurs ? aller plus vite, les m?mes principes - mise au point dun programme kilom?trique, tenue dun carnet de course, bonne condition physique, entra?nement en c?te, exercices d?longation et de musculation - sappliquent aux coureurs de tous niveaux et aux objectifs les plus divers. Il se peut que vous soyez un coureur d?butant. Si tel est le cas, ce livre vous aidera ? d?marrer sans douleur et dans la confiance. Si vous pratiquez la course ? pied depuis assez longtemps, vous apprendrez ? courir de mani?re plus agr?able, ? mieux vous pr?parer pour les comp?titions et ? ?viter les blessures dues ? la fatigue. Les comp?titeurs aguerris trouveront de nouvelles id?es sur la strat?gie de la course et pour am?liorer leur future performance. Quels que soient votre niveau ou votre objectif, vous devez vouloir courir de mani?re intelligente, courir sans souffrir, ?viter les blessures, et passer un moment agr?able lorsque vous courez.
Vous trouverez de nombreuses informations dans ce livre, mais un seul message : vous pouvez le faire ! Nous vous retrouvons sur cette terre munie dun important capital despoirs, de possibilit?s et desp?rances. De nombreuses personnes vivent sans jamais d?couvrir le moyen de surmonter les obstacles et de conna?tre le plaisir et limmense joie que procure le fait de sam?liorer. Avec de la d?termination, de la patience et de la pers?v?rance vous pouvez vous forger le corps dun coureur et par l?-m?me mener une existence plus saine et plus enrichissante.

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